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春!半袖!にのうで!

春が早くこないかなぁ。

でも今の状態で半袖は嫌だしなぁ。

てことで、美容に詳しい先輩から二の腕や腕周りのストレッチを伝授して頂きましたー!

☆タオルで上げ下げ

椅子に姿勢よく座ってタオルをピンと張るように頭の上で持つ。

息を吸いながら上げ、吐きながら下げる。

肩甲骨が付くような意識でやると良い。

(すっごい腕が伸びる感じが気持ちよい!)

☆腕立て

肩幅に腕を広げ、膝をつけて足をクロス。

ゆっくり腕立て10回を2セット。

(腕立てのゆっくり版って以外と力使うんだなぁー)

☆背中で両手付け

背中で両手の面を全部つける。

この時、息を止めないようにする。

(つ、つかない!)

未だに出来ないのも多々あるけど、半袖になるためにもちょっとがんばってみる!

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